Ce puissant smoothie vous permettra de prendre de la masse musculaire rapidement et efficacement. La protéine étant un macronutriment essentiel, tous en contiennent. Conseils de la recette: Smoothies pour Gagner de la Masse Musculaire. Consommez-le à température ambiante ou avec un peu de glace pour le rafraîchir après chacun de vos entraînements. S'il y a bien un aliment à ne pas laisser de côté dans votre régime "musculation", c'est l'avoine. Il existe de nombreux sites spécialisés dans les recettes de smoothies facilement trouvables sur les moteurs de recherches internet. Eh oui ! Recette de Smoothie « gainer » banane et soja. #3 Le smoothie aux fruits rouges et graines de chia Selon moi, le smoothie devrait plutôt être consommé en complémentarité à un petit repas, priorisé en collation ou en ajout après l’exercice pour favoriser la récupération et la prise de masse … Sont ceux qui permettent au responsable de surveiller et d'analyser le comportement des utilisateurs des sites web auxquels ils sont liés, y compris la quantification des impacts des publicités. Contrairement aux produits classiques servant à la prise de masse, le notre présente une liste d'ingrédients très courtes. Evidemment, un régime sain et équilibré apportera à l'organisme une quantité de protéines nécessaires au bon fonctionnement et développement du corps. Son système d'entraînement BPT le confirme. Un glucide à digestion lente, comme la farine d’avoine, a également été choisi. La collation prise de masse a intégré forcément dans votre semaine. Adapté à la sèche, au maintien et à la prise de masse. Nous utilisons nos propres cookies et ceux de tiers à des fins d'analyse et pour vous présenter une publicité personnalisée sur la base d'un profil établi à partir de vos habitudes de navigation (par exemple, les pages visitées). Le chocolat donnera une saveur inégalable et les amandes apporteront les protéines, les hydrates de carbone et les acides gras essentiels pour que votre corps puisse se développer et gagner en masse. Ajoutez deux glaçons et mixez. Smoothie protéiné au tofu, banane et fraise pour le petit déjeuner. Nous vous conseillons de commencer avec peu de spiruline puis d’en rajouter au fur et à mesure pour obtenir le goût qui vous convient. Mes petites recettes magiques smoothies minceur et jus détox . Le smoothie digestif est votre meilleur allié matinal pour traiter aux petits soins votre système digestif en une fraction de secondes ! Smoothies rapides et faciles pour gagner de la masse musculaire juillet 03, 2020 ... pour cette raison, ils ont le corps qu'ils ont, car la discipline lors de la prise en charge de son corps et de son alimentation est essentielle. Vous pouvez également remplacer la banane par de l’avocat, vous obtiendrez un smoothie moins riche en glucide mais toujours aussi onctueux. Pour toutes ces raisons, le smoothie à la banane est un allié puissant grâce auquel vous pourrez récupérer de vos entraînements en ingérant des protéines et reprenant le glycogène perdu tout en faisant grandir vos muscles. Vous obtenez de la protéine à très bas prix. Comme vous le savez certainement déjà, l’œuf est un aliment riche en protéines et c'est pourquoi il est idéal dans le processus de prise de masse musculaire. Il n’est pas toujours évident de savoir où vous en êtes ! On peut alors créer des recettes hyperprotéinées, des recettes de smoothie minceur, ou des recettes plus énergisantes. Afin de préparer ce smoothie à la pêche, vous aurez besoin de : Le smoothie à l’œuf est l'un des smoothies les plus naturels et efficaces si vous souhaitez prendre de la masse musculaire. Et si je ne gagnais rien ? Les informations collectées par ce type de cookies sont utilisées pour mesurer l'activité des sites web, de l'application ou de la plateforme, afin d'introduire des améliorations basées sur l'analyse des données d'utilisation faites par les utilisateurs du service. Afin de préparer ce smoothie sain et protéiné, vous aurez besoin de : Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur et vous aurez un smoothie 100% protéiné à base d’œufs. Vous pouvez inclure l'avoine dans plein d'autres smoothies, puisqu'il s'agit là d'une alternative parfaite pour la musculation. En faire plus brûlera beaucoup de calories et rendra difficile la prise de masse. Nous vous proposons ces Smoothies Rafraîchissants, riches en protéines, à emporter par un après-midi chaud, …, Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Dans un blender ou un mixeur, versez la banane, le fromage blanc, les protéines, le beurre de cacahuète, les flocons d’avoine et le lait de soja. Que votre objectif soit de prendre de la masse musculaire, mincir et/ou simplement maintenir votre fantastique corps, les recettes de smoothies et shakers aux protéines que je vais vous proposer couvriront tout ! Faire des smoothies est un moyen idéal pour consommer des légumes. Livraison offerte dès 29€. Javier Colomer 29 janvier, 2021 Recettes Protéinées Laisser un commentaire. Ingrédients. Si vous souhaitez prendre de la masse musculaire, la clé est de transformer la graisse en muscle, et pour cela il faudra consommer beaucoup de protéines. Voici pour vous 6 smoothies protéinés faits maison pour la musculation. Vous devez vous tenir à cette période et ne pas essayer de la racco… Afin de préparer ce smoothie, vous aurez besoin de : Préparez votre smoothie en utilisant un mixeur et mélangez tous les ingrédients. Afin de préparer un smoothie aux noix, il vous faudra : Mélangez le tout afin qu'il soit homogène. Et agréable pour votre palais. Les fruits secs comme les dattes, les pruneaux, les abricots, les figues, les raisins secs contiennent plus de calories que leurs homologues frais à poids équivalent, ce qui fait d’eux d’excellentes options pour une prise de masse de qualité. C'est pour cela que nous vous conseillons de préparer un smoothie à l'avoine qui vous apportera tous les bénéfices sains et vous aidera à prendre du muscle. La pêche est un excellent choix puisque mélangée à des protéines, elle vous permettra de prendre de la masse musculaire. La encore en fonction de vos calories, vous pouvez rajouter un fruit, des amandes effilées ou un peu de sucre. Beaucoup de sportifs, et plus particulièrement ceux qui pratiquent la musculation, passent par l’étape de la prise de masse.Il s’agit de suivre un programme strict permettant de favoriser l’anabolisme des muscles tout en limitant le gain de masse graisseuse. Gardez à l’esprit que cette recette est riche en calories et n’est pas recommandée pour tout le monde. Cliquez sur ICI pour plus d'informations. Nutritifs, savoureux, sains et efficaces : alors, on se motive ? Facile et rapide à réaliser, goûteuse et diététique. Rajoutez dans votre petit déjeuner prise de masse un smoothie pour augmenter votre apport en glucides et vos apports en vitamines et minéraux. Si vous souhaitez ingérer une bonne quantité d'hydrates de carbone mais les digérer rapidement afin de récupérer de votre entraînement et contribuer à l'augmentation de votre masse musculaire, il ne fait aucun doute que le smoothie qui est fait pour vous est le smoothie aux noix. Dans votre smoothie, vous pouvez utiliser du lait (de vache, d’amande, ou de soja) pour augmenter vos calories si vous avez du mal à manger beaucoup. Contactez : sugerenciasblog@hsnstore.com Boutique en Ligne de Nutrition Qui sommes-nous ? Cookies de préférence ou de personnalisation, 3 Smoothies Rafraîchissants Rapides et Faciles à Préparer, Régime Cétogène : Tout ce que vous devez savoir, Un régime cétogène pour améliorer la fonction rénale, Le Régime Bouddhiste: Ses Avantages et ses Limitations, MSM – aide contre la douleur, l’inflammation et l’allergie, Yoga Faciale : Entraînez les muscles du visage. Ingrédients : pour 1 smoothie 100g de fruits rouges. 4 Ajoutez des légumes. Si je prenais trop vite en ajoutant trop de graisse corporelle ? La recette : 240 ml de lait de coco; 1 banane (1 poignée d’épinards) 1/4 d’ananas (200 g) 1/2 cuillère à café de spiruline; Mettez le tout dans votre mixeur jusqu’à la texture souhaitée. Gagner quelques kilos de masse musculaire en un an est déjà un excellent résultat et vous pourrez être fier(e) de vous. Exercices de Haute Intensité et Période de Pandémie Incompatibles? Ingrédients, préparation et recettes associées. La formation de masse musculaire est l’un des principaux objectifs des personnes qui veulent avoir une silhouette forte et tonique. Pour les préparez, vous aurez besoin de : Afin de préparer le smoothie à la banane, il suffira de mettre tous les ingrédients dans un mixeur et les mélanger jusqu'à ce que tous les grumeaux disparaissent, donnant une texture homogène, uniforme et agréable à votre smoothie. Ici, nous te proposons une recette de petit-déjeuner sucré et délicieux pour la prise de masse: il se compose de ricotta, de fruits des bois reconnus pour leur haute teneur de vitamine C et de graines qui vous apporteront des bonnes calories et des graisses bénéfiques pour votre corps. DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET ARTICLE SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION Afin d'atteindre efficacement et rapidement votre objectif, nous vous recommandons une option naturelle, efficace et délicieuse : les smoothies protéinés. ... À prendre de la masse, oui. Trois recettes de smoothies déjeuner. Il s'agit d'une céréale complète qui dispose de qualités énergétiques et nutritives. Alors, lequel vous fait envie ? Découvrez nos choix en prise de masse, en stock et aux meilleurs prix. Ces smoothies sont conçus pour optimiser le gain musculaire. Ce smoothie est idéal pour les sportifs dont l'objectif est la prise de poids, la prise de masse. Il est recommandé de prendre au lever ou entre les repas. Pour en savoir plus sur les méthodes de prise de poids Herbalife, contactez moi! Mais naturellement. Alors, tenté ? 200 g de flocons d'avoine (si possible fins) Si vous souhaitez lire plus d'articles semblables à 6 smoothies protéinés faits maison pour la musculation, nous vous recommandons de consulter la catégorie Fitness. Les protéines se concentrent dans le blanc de l’œuf, c'est donc la partie essentielle à conserver. Temps de préparation: 4 minutes; Temps de cuisine: 1 minute; Taille de la portion: 1 Verre; Nombre de portions: 1; Style de cuisine: Américaine; Ingrédients. 192 Pages - 11/17/2017 (Publication Date) - LEDUC.S (Publisher) Voir le prix. Le tofu est très pratique à cuisiner notamment pour faire des smoothies. Smoothie avoine et noisette Un shake croquant pour prendre de la masse. 04 362 44 80 ou 02 502 00 79 Conseils produits / Expertise - Contactez nos conseillers Les produits laitiers, bons ou mauvais pour la santé ? De plus, ils contiennent en moyenne 3 à 5 fois plus de micronutriments. Cet aliment riche vous permettra de reposer votre corps après les séances d'entraînement et exercices intenses puisqu'elle est riche en sucres naturels (glucose, fructose et saccharose), en plus d'être riche en potassium. Jour 1 : Poitrine / triceps Les pompes Le mouvement Certaines poudres de protéines épaissiront votre smoothie plus que d’autres. ... votre santé globale et vos résultats au niveau de la perte de gras et de la prise de masse musculaire. Si vous aussi, vous avez envie d'atteindre cet objectif, sur toutCOMMENT, nous vous donnons quelques idées. Privilégiez le 0% si vous souhaitez rajouter plus d’ingrédients dans votre recette. Un dernier conseil : pour une prise de masse maximale, favorisez les entraînements axés sur les jambes et les exercices comme les squats, et faites en régulièrement. L'un des aliments les plus puissants pour nous aider à prendre de la masse musculaire après chaque entraînement : la banane. Vous désirez une prise de masse musculaire sèche ? Les champs obligatoires sont indiqués avec *. Grâce aux smoothies protéinés, vous lutterez contre l'excès de graisse et réussirez à développer vos muscles, en augmentant la masse musculaire de votre corps. Le smoothie au chocolat et amandes et une option savoureuse à choisir pour prendre du muscle et que vous devrez consommer avant vos entraînements afin de brûler les calories en trop et garder uniquement l'effet bénéfique. Cependant, cette proportion n'est pas toujours suffisante si vous voulez prendre de la masse musculaire. Ils sont naturels, efficaces et absolument délicieux ! Par exemple, la caséine va épaissir le smoothie considérablement, de sorte que vous pouvez ajouter au moins 112 grammes de liquide supplémentaires. 2 cuillères de Farine d'Avoine Instantanée de FoodSeries, 1 cuillère à soupe de Beurre de Cacahuètes de FoodSeries, 1/2 dose de Whey Protein Concentrate 2.0 de RawSeries. Ce sont ceux qui stockent des informations sur le comportement des utilisateurs obtenues par l'observation continue de leurs habitudes de navigation, ce qui permet de développer un profil spécifique pour afficher la publicité qui en découle. Permettent à l'utilisateur de se souvenir d'informations pour accéder au service avec certaines caractéristiques qui peuvent différencier son expérience de celle des autres utilisateurs, comme par exemple la langue, le nombre de résultats à afficher lorsque l'utilisateur effectue une recherche, l'apparence ou le contenu du service selon le type de navigateur par lequel l'utilisateur accède au service ou la région à partir de laquelle il accède au service, etc. Grâce aux protéines et aux acides gras qu'ils contiennent, ils sont une option saine à ne pas écarter de vos compléments alimentaires. Il aide à la digestion, il améliore l'activité intestinale et s'avère idéal si l'on veut inclure un aliment faible en calorie dans notre régime alimentaire. Ce blog n’est pas destiné à donner des conseils, des traitements ou des diagnostics médicaux. Il s'agit d'une option saine et efficace si vous voulez prendre de la masse musculaire à base de protéines. Facile. Ajouter cet ingrédient à votre régime alimentaire et vous verrez la différence. Vous aurez besoin des ingrédients suivants : Versez tous les ingrédients dans le mixeur et mélangez-les afin d'obtenir une texture agréable en bouche. Les protéines représentent une source alimentaire nécessaire et essentielle à notre corps, et encore plus à ceux qui voudraient faire grandir leurs muscles rapidement. L'avoine est un aliment riche en protéines, hydrates de carbone, minéraux, vitamines, oligoéléments et bonnes graisses. Un parfait livre pour apprendre à faire des smoothies, des jus de fruits ou même des milk shake. Veuillez consulter votre médecin et/ou votre professionnel de la santé pour toute question relative à votre santé. Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Buvez frais pour une prise de poids plus saine. Ce smoothie peut être savouré avec de la glace, au cas où vous souhaitiez vous rafraîchir après l'entraînement. Il est conçu avec 2 types de protéines, un du type Whey Protein (absorption rapide) et un autre provenant de l’œuf (vitesse d’absorption moyenne) afin qu’il maintienne un flux d’acides aminés dans le sang plus longtemps. L'exercice physique régulier et adapté ainsi qu'un bon régime riche en hydrates de carbone et protéines seront la clef pour gagner en masse musculaire. Pour prendre en masse le plus efficacement possible, vous devez y consacrer du temps (et de la sueur). Vous pouvez inclure l'avoine dans plein d'autres smoothies, puisqu'il s'agit là d'une alternative parfaite pour la musculation. Ce puissant smoothie vous permettra de prendre de la masse musculaire rapidement et efficacement. Et enfin, le fameux beurre de cacahuète, qui en dépit d’être un aliment hypercalorique apportera ces calories supplémentaires nécessaires à notre alimentation axée sur la prise de masse musculaire. Dans le cadre d’une sèche ou d’une prise de masse, le smoothie peut même remplacer certains repas afin de vous aider à atteindre vos objectifs. Par exemple, Muscle Smoothie de chez Scifit, avec des lipides de bonnes qualités tout de même, mais qui en font un complément à réserver en prise de masse. Sommaire : Prise de poids rapide; Prise de poids saine; 5 aliments pour prendre du poids La prise de poids… pour certains il s’agit d’un fléau, pour d’autres une bénédiction.Si tu souhaites prendre du poids, nous te montrons comment le faire sainement!. Ce programme de musculation pour ectomorphe s’adresse aussi bien aux femmes qu’aux hommes. Néanmoins, il est fréquent de recourir à une dose de protéines en plus pour se muscler plus facilement et plus rapidement. Bonne Lecture ! Les protéines sont le nutriment essentiel pour la prise de masse et celui auquel vous devriez faire particulièrement attention.Car en effet, il est facile d'atteindre son quota de glucides et de matières grasses. La pêche est un aliment ayant de multiples propriétés bénéfiques pour notre organisme. Nous vous proposons ici un smoothie qui regroupe toutes les qualité en une seule : le smoothie chocolat et amandes. Les articles de ce blog sont uniquement à titre d’information et ne sont pas destinés à remplacer un diagnostic ou un traitement médical. Sous la devise "Knowledge Makes Stronger" Javier Colomer présente sa déclaration d'intention la plus claire pour exposer ses connaissances et son expérience dans le panorama du Fitness. Blog HSN spécialisé en Nutrition Sportive, Sports, Complémentation, Recettes Fitness et Routines d’Entraînement. Consommez-le avant votre entraînement afin de recharger les batteries d'énergie et après, si vous souhaitez récupérer le glycogène perdu pendant les efforts. 80 magasins FitnessBoutique pour des conseils personnalisés. Tous les articles de ce blog sont les opinions de leurs auteurs, et HSN ne conditionne pas le sujet sur lequel ils écrivent, leur contenu et/ou les déclarations faites. Permettent à l'utilisateur de naviguer sur une page web, une plate-forme ou une application et d'utiliser les différentes options ou services qui y sont disponibles, y compris ceux que l'éditeur utilise pour permettre la gestion et le fonctionnement de la page web et pour activer ses fonctions et services, comme par exemple, pour contrôler le trafic et la communication de données, pour identifier la session et pour accéder à des parties d'accès restreint, entre autres fonctionnalités. Politique de privacité Mention Légale Legal. 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Vous pouvez accepter tous les cookies en cliquant sur le bouton “Accepter” ou définir ou refuser leur utilisation en cliquant ICI. 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes 50 g De flocons d'avoine 200 ml De lait de soja (avoine, riz, amande…) Évaluation Smoothie pour Gagner de la Masse Musculaire. En effet, il a peu de gout, se marie bien avec les fruits, il absorbe n’importe quelle épice (curry, curcuma etc.) Pourquoi renoncer aux meilleures saveurs alors que nous préparons notre corps à atteindre un objectif comme celui de prendre de la masse musculaire ? Recette d'un shake riche en protéines pour une prise de masse efficace Protéine whey, gainer, bcaa, découvrez notre gamme de compléments de top qualité pour prendre du muscle !