Smoothie protéiné au tofu, banane et fraise pour le petit déjeuner Le tofu est très pratique à cuisiner notamment pour faire des smoothies. En quelques minutes et avec des ingrédients simples du quotidien, vous serez en mesure de réaliser notre recette de pancakes protéinés. Voici une recette de pancakes riches en protéines, idéale pour faire le plein d'énergie dés le matin ou pour une collation gourmande avant l'entraînement. Elles sont parfaites pour après l’entraînement, comme collation préparé à l’avance ou encore pour le petit déjeuner. Bonjour Ahmed, je pense que tu peux tester la recette avec une banane “complète” pour remplacer l’oeuf. À déguster au petit-déjeuner ou pendant la pause-sandwich, cette recette saine est une excellente façon de consommer plus de protéines avec plaisir et satisfaction. Pour mieux réussir la recette, nous vous conseillons d’utiliser de la whey concentrée, car la texture de l’isolat ne convient pas vraiment à la consistance d’un gâteau yaourt. Allez, c’est parti pour la recette fitness de la semaine ! Recettes; Whey; Recettes de whey. Faire fondre le beurre 10 secondes au micro-onde. Vous pouvez après rajouter … Pour mieux réussir la recette, nous vous conseillons d’utiliser de la whey concentrée, car la texture de l’isolat ne convient pas vraiment à la consistance d’un gâteau yaourt. Vous aurez besoin de : 1 œuf; 1 banane; 25 grammes de whey (de préférence celle de Nutripure qui contient 94 % de protéines); 35 grammes de flocons d’avoine; 1/2 sachet de levure chimique; 3 càs de lait demi-écrémé; 4 carrés de chocolat noir à 80 %; Ecrasez la banane avec l’oeuf, le lait et la whey. Et si on cassait des œufs pour une entrée chaude riche en idées ? Merci de ta réponse en tout cas , À ton service ! Ces pancakes protéinés à la whey sont parfaits pour le petit-déjeuner ou pour le goûter. Recevez gratuitement 3 recettes de pancakes issues de notre ebook “Pancakes en folie” : Je veux recevoir les 3 recettes ! Votre protéine whey en poudre : 1 cuillère; Instructions . 31 août 2014. De plus, cette recette est moins calorique que les pancakes américains car elle est sans beurre et sans matière grasse ajoutée. Les protéines de whey sont le type de protéines le plus populaire et le plus répandu. Dans un saladier, mélangez la protéine de whey et le sel . Puis du lait de soja, car oui c’est une recette de gâteau protéiné sans lait. Cette recette est très riche en protéines de part les blancs d’œufs, l'avoine et la dose de whey qu'on y apporte, et un petit peu de protéine de lait, mais également riche en glucides et calories. Cette semaine nous avons décidé de vous proposer une de nos recettes préférées de pancakes : les pancakes à la whey. Oeufs. De nombreuses recettes … 120 g de protéines en poudre (whey) 8 cl de lait végétal (type lait de soja, lait d’amande ou lait de coco) 4 blancs d’œuf; 3 bananes; Préparation : Préparation 10 min; Cuisson 2 min; 1. Les recettes pour les cuisiner sont faciles et souvent rapides. Melangez plutôt la whey avec le jaune d’oeuf/farine/levure et montez les blancs en neige SEUL . Et si vous faites cette recette, partagez-la sur Instagram en nous identifiant : @fitmealcuisine . Dans un mixeur ou blender, ajoutez les flocons d'avoine, le blanc d'oeuf et l'oeuf et la whey si vous en ajoutez. Power crêpes. Réduisez la vitesse, puis ajoutez la mangue, la whey, l’huile de lin, le gingembre et de l’aspartame selon votre goût. Une recette healthy, protéinée et maison de porridge chaud réalisée à la frangipane sans whey. Nouvelle recette d’un gâteau au yaourt à la whey très facile et rapide à faire. Cette recette nous a donné du fil à retordre… Nous sommes passés par de nombreux essais et de nombreux échecs pour vous proposer, aujourd’hui, la meilleure recette de pancakes aux protéines en poudre ! C’est une recette à la fois plaisir, santé et performance. Recette de Crêpes à la Whey ultra-facile - Une recette hyperprotéinée 100% Musculation pour les sportifs en prise de Masse. Je vous partage, sur Fit-meal, mon expérience et tout ce que j'ai appris. De quoi se rappeler des doux souvenirs de l’enfance… C’est parti pour une recette réalisable en 10 minutes chrono. Le beurre de cacahuète de Prozis est une option intéressante. Les 5 recettes suivantes ne comprennent pas toutes de la protéine en poudre, c’est vous qui voyez si vous voulez en ajouter ou non. ️ 10g de sirop d’agave. Mixez les flocons finement, afin d’obtenir une farine d’avoine avec encore quelques morceaux. Donc j ai testé avec une banane entière comme tu me l’as recommandé mais la texture est trop épaisse et j ai beaucoup moins de pâte du coup mais ça va ça reste bon. Allez, j’en dis pas plus, place à la recette de nos pancakes à la whey protéine ! Une fois que tout est bien mélanger, ajoutez les flocons d’avoine ainsi que la levure et mélangez à nouveau. 4- Versez les blancs d’œufs, puis ajoutez des bandes et des morceaux d’asperges et des tranches de poivron. Cela vous permettra d’avoir un apport de whey protéine qui change d’un simple shaker. Je valide la recette: parfaite (je l'ai realisée sans whey car parfois a la … Les plus “en retard” d’entre vous pourront même les emporter facilement pour les manger dans le bus ou en voiture. La recette de crêpes avec de la whey est prévue pour deux parts, vous … Les crêpes céto à la whey sont ce qui se rapproche le plus des crêpes à la farine, surtout si on y ajoute une pointe de couteau de gomme de xanthan ou de gomme de guar pour l’élasticité. Vous pouvez après rajouter si vous le souhaitez de la garniture au choix. Excellent surmonté d’une petite crème fouettée au citron dont la recette est : ici. Rajoutez ensuite les œufs. Voici une recette de pancakes riches en protéines, pauvres en matières grasses et à indice glycémique bas, idéale pour faire le plein d'énergie dès le matin ! C’est que si on se débrouille bien, on peut manger DEUX petits dejs. De plus en plus de marques whey voient le jour régulièrement. Sans sucre ajouté, sans beurre et sans matière grasse, voici un cake très protéiné avec de la farine d’avoine et de la whey, c’est-à-dire des protéines en poudres. Vous pouvez aussi vous abonner sans commenter. Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Après l’entraînement ou pour un petit coup de pouce énergétique le matin : sortez votre gaufrier du placard et laissez-vous aller ! Imaginez plutôt, un seul œuf cru peut se transformer en œuf à la coque ou en œuf dur, sans même parler des œufs mollets ou des œufs au plat… Boissons faites de bons fruits frais, de yogourt, de lait de soya, amande ou riz, ou même de tofu, ils sont nourrissants et … Réjouis-toi : foodspring a créé une recette avec du goût, sans sucre ajouté ! Ingrédients 1 dose d’Impact Whey … Voir plus d'idées sur le thème recette protéinée, recette proteine, recette. J’ai donc testé plusieurs recettes, et j’ai fini par concocter ma propre recette. Je vais tester plus de dosage et je te dirais ce qu’il en est. 1 cuillère à café de levure. * Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories. 1 oeuf entier 70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides ‍ 90g de compote de pomme sans sucres ajoutés Andros ‍42 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides‍ 30g de flocons d'avoine Bjorg ‍109 kcal / 3g protéines / 17g glucides / 2g lipides‍ 15g whey chocolat MyProtein 62 kcal / 12g protéines / … Ensuite j’ai pris de la whey. Nous sommes convaincus que ces petites galettes moelleuses constituent le meilleur petit déjeuner pour les sportifs qui veulent bien manger pour mieux performer et être en bonne santé ! Recettes aux œufs, faciles et rapides. D’ailleurs, comme les autres, c’est une recette sans whey (protéines en poudre) et sans édulcorant artificiel. Avis de non-responsabilité : http://musculation-chez-soi.com est un site informatif et ne peut en aucun cas remplacer une consultation avec un professionnel de la santé, que vous devez absolument consulter avant toute action. ), voici donc 7 recettes différentes de barres protéinées maison ! Cette recette est également parfaite pour les amoureux qui sport qui, comme nous, sont tout le temps entrain de courir après le temps ! Recettes; Whey; Recettes de whey. Vous le savez très bien : sur Fit-meal nous adorons les pancakes ! - 1 pincée de levure chimique - 3 cuillères à soupe de lait Ensuite ajouter les flocons d’avoine à la préparation. Pour cette recette vous allez avoir besoin : 40 a 50 grammes de d’avoine instantanée Bulk 1 oeuf 25 grammes de whey […] Recette : Barres de céréales protéinées 26/06/2018 Cette recette est très riche en protéines de part les blancs d’œufs, l'avoine et la dose de whey qu'on y apporte, et un petit peu de protéine de lait, mais également riche en glucides et calories. Oui, mais voilà le flan n’est pas connu pour être le plus light des desserts. ️ Kcal : 57, dont : 6.4g de protéines, soit 46% du total calorique 4.6g de glucides, soit 33% du total calorique 1.3g de lipides, soit 21% du total calorique ensuite pour sucrer la recette, privilégiez un … J'ai attendu mes 21 ans pour m'intéresser à la nutrition. Ces pancakes se préparent très rapidement le matin, voire même la veille au soir, vous n’avez alors plus qu’à les faire réchauffer au réveil. Ajouter dans votre bol l’oeuf, la whey, la levure et le lait puis mélanger jusqu’à obtenir une pâte bien lisse et consistante comme une pâte à gâteau. Mélangez le thé, le yaourt et le jus d’orange dans le mixer; mixez à la vitesse maximum jusqu’à ce que le mélange soit lisse. Mixez puis ajoutez la banane coupée en rondelles. La recette facile du bowlcake avec whey. Les protéines de whey, ou protéines de lactosérum, sont produites à partir du petit lait. Le classique smoothie banane/noix . Du petit-déjeuner et déjeuner au diner ou au brunch, dans chaque repas on peut facilement intégrer de la whey. ⬇️ Préparation ⬇️ Les champs obligatoires sont indiqués avec *. . Du petit-déjeuner et déjeuner au diner ou au brunch, dans chaque repas on peut facilement intégrer de la whey. Niveau goût, on sent bien plus l’œuf qu’avec des crêpes normales. Notifiez-moi des commentaires à venir via émail. Pour obtenir 6 parts de gâteau yaourt à la whey, il faut : 200 g de fromage blanc à 0 % de matière grasse; TOP 5 des Barres Protéinées les plus vendues cette semaine sur Amazon. Vous pouvez ajouter le parfum que vous souhaitez. Voici une recette de pâte à gaufre au chocolat pour des super performances sportives ! ️ 1 blanc d’oeuf. J'ai commencé le sport à 4 ans... Cassez les oeufs et ajoutez l'huile de coco, mélangez. Niveau goût, on sent bien plus l’œuf qu’avec des crêpes normales. Ça a changé ma vie : plus d'énergie, meilleures performances, meilleure santé, meilleure forme physique. Des pancakes protéinés et parfaitement adaptés à tous les pratiquants de sport ! Ensuite ajouter les flocons d’avoine à la préparation. Ce qu’il vous faut pour 3 crêpes: 200 ml de lait écrémé; 70 g de farine (complète) 30 g de Pure Whey Protéine Naturel; 1 œuf ; matière grasse (huile, margarine etc.) Elles sont parfaites pour après l’entraînement, comme collation préparé à l’avance ou encore pour le petit déjeuner. Voici des idées de recettes partagées par les Gourmets du Club Chef Simon et bien entendu les techniques du Chef ! ️ 10g de beurre de cacahuète. Recevez gratuitement par email notre livre, Voici une recette protéinée de crêpes à la whey facile à faire. ️ 15g de protéines en poudre de votre choix ( personnellement : whey au chocolat ) . La petite astuce est de les préparer à l’avance comme … ... Oeufs 2 2 sel 1 pincée 1 pincée. Il va même apporter un crémeux incomparable au porridge. Recette à revoir qui m’a fait gaché des oeufs et de la whey, j’espère ne pas avoir d’autres mauvaises surprise… Pour cette recette, 5 gr de glucides net, 28 gr de protéines et 21 gr de lipides. Comment cuisiner de whey ? 2 oeufs; 1 ml d’extrait de vanille; 20 g beurre demi-sel mou; 1 cs crème entière liquide; 2 cs lait d’amande ; 15 gouttes de stevia liquide; huile de coco (pour la cuisson) Préparation des pancakes. Coupez la banane en petit morceaux, ensuite, écrasez la puis ajoutez l’oeuf, le lait, la whey, et mélangez le tout. Ajouter dans votre bol l’oeuf, la whey, la levure et le lait puis mélanger jusqu’à obtenir une pâte bien lisse et consistante comme une pâte à gâteau. - 40 a 50 grammes de flocons d'avoine bio (petits si possible) - 1 oeuf - 25 grammes de whey / ou/ 1 berlingot So Shape pour la version protéinée / OU / à defaut 30 grammes de farine pour une version non protéinée ! Mais pourquoi se concentrer sur … Pour finir la préparation du bowl cake, ajoutez les carreaux de chocolats. Vous pouvez choisir une whey aromatisée afin de donner encore plus de goût à vos pancakes protéinés. Cliquez sur son lien pour découvrir la recette de whey de votre choix. Privilégiez les oeufs bio ou plein air. Voici des recettes de smoothies et de shakers garantissant une bonne source de protéines sans utiliser de whey en poudre. Voici des idées de recettes partagées par les Gourmets du Club Chef Simon et bien entendu les techniques du Chef ! Voici une recette de crêpes protéinées à la whey facile à faire. Mélanger tous les ingrédients, bien mixer. Sandwich protéiné sucré-salé . On est maintenant tous d’accord là dessus, manger sain veut pas dire pas se faire plaisir.Mais y a certaines recettes qui sont plus compliquées que d’autres à rendre délicieuses ET bonnes pour le … Pour cette recette, 5 gr de glucides net, 28 gr de protéines et 21 gr de lipides. 60 gr Cream cheese ou mascarpone; 2 … pour info le lien vers les proteines de blanc d’oeuf envoie vers des oeufs non biologiques, juste plein air. Une recette hyper protéinée et healthy de gâteau réalisée avec des flocons d’avoine et de la whey sans sucre et sans matière grasse. Whey en poudre goût vanille 60 gr; flocons d’avoine en poudre 60 gr; farine 30 gr; sucre Stevia 15 gr; blancs d’œuf 3; oeuf entier 1; sachet de levure chimique 1/2; cuillère à soupe de fromage blanc 0% 1; lait 30cl; Mélangez la farine, la levure, le sucre Stévia, la whey ainsi que les flocons d’avoine. 1 dose de whey protéine; Faites infuser le thé dans 25 cl d’eau. Cette recette de cookie protéiné peut-être adaptée à une période de sèche à condition que cela rentre dans votre déficit ... ️ 1 blanc d’oeuf. 23 sept. 2019 - Explorez le tableau « Recette whey » de Jennifer Merlette, auquel 133 utilisateurs de Pinterest sont abonnés. Elles sont parfaites pour après l’entraînement, comme collation préparé à l’avance ou encore pour le petit déjeuner. Super recette, consistance parfaite. Pour lier la recette j’ai ajouté un oeuf. Ensuite j’ai pris de la whey. Vous savez ce qui est très chouette le weekend? Bulks Powders, leader européen de la nutrition sportive, Équipements innovants pour la musculation chez soi, Le Régime Paléo, nutrition pour la performance. Préchauffer le four à … Avec ces 4 délicieuses recettes faciles que je vous propose, vous pourrez vous faire plaisir et profiter d’une dose de Whey protéine !. ️ 1 cuillère à soupe de levure chimique. 2. Grande fan d’oeufs le matin, je ne pouvais pas rédiger cet article sans vous proposer une idée de petit-déj avec des oeufs au menu ! La recette facile du bowlcake avec whey. ... Nous vous proposons donc quelques recettes de smoothies protéinés que l’on peut faire simplement à la maison. La musculation chez soi sans matériel pour se muscler efficacement, Crêpes protéinées à la whey (3 ingrédients). Nous n'envoyons pas de spams et ne partageons pas les adresses email. Bonjour, super ta recette vraiment bon par contre j’aimerais bien remplacer les oeufs par une alternative non-animale. Vous aimez les pancakes ? Dans un autre bol, mélanger les ingrédients liquides à l’aide d’un fouet. C’est une collation très pratique caar vous pouvez l’emporter partout avec vous. Le beurre de cacahuète de Prozis est une option intéressante. Cette concurrence s’en ressent sur la qualité des produits. Cliquez ici pour découvrir la recette des pancakes à la whey ! Je suis passé par la lecture de dizaines et de dizaines de livres en nutrition. Recette de bowl cake whey + banane. Avec ces 4 délicieuses recettes faciles que je vous propose, vous pourrez vous faire plaisir et profiter d’une dose de Whey protéine ! Recevez gratuitement 3 recettes de pancakes issues de notre ebook “Pancakes en folie” : Les plus “en retard” d’entre vous pourront même les, Enfin, avec cette recette vous pouvez vous préparer, ▶️ La whey apporte une quantité très importante de, ▶️ La banane apporte des glucides de qualité, de, ainsi que du potassium : macronutriments et nutriments important pour la santé des sportifs, ▶️ La présence d’oeufs et de blancs d’oeufs renforce l’apport en, Ajoutez l'avoine dans un mixeur afin de la réduire en farine d'avoine, Ajoutez le reste des ingrédients et mixez le tout jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène, Versez un peu de préparation dans une poêle chaude et légèrement huilée afin de former vos pancakes, Dès que de fines bulles apparaissent sur la surface de vos pancakes retournez-les afin de terminer la cuisson, Vous pouvez maintenant déguster vos pancakes chauds ou froids, au petit déjeuner ou en collation, ZOOM SUR LES CALORIES DES PANCAKES A LA WHEY, https://fit-meal.fr/cookies-bananes-avoine-et-noix/. Voici une recette de pancakes riches en protéines, pauvres en matières grasses et à indice glycémique bas, idéale pour faire le plein d'énergie dès le matin ! 30g de whey vanille ou chocolat ou autre parfum (celle-ci par exemple à -10% avec « choupi10 ») 1 oeuf entier (BIO de préférence) 100g de compote de pomme sans sucre ajouté (ou 1 banane mûre ou 100g de fromage blanc 0%) 5g de levure chimique; Instructions. Grenade Carb Killa Barre Hyperprotéinée à... - Un bon rapport qualité / prix; Marque A Comment cuisiner de whey ? Remarques Cette recette de crêpes protéinées est donc plutôt à réserver pour ses repas muscu ! Soyons rassurés on ne sent pas le goût de l’oeuf ! 1- Réglez votre four à 230° C. 2- Vaporisez légèrement une poêle en fonte avec de l’huile de noix de coco ou de l’huile d’olive. Fan des petits déjeuners sucré/salé, je privilégie les recettes faciles à réaliser et rapides à faire, ... 2 oeufs à la coque/au plat ou en omelette + tranche de pain complet + 1 smoothie . Seuls 3 ingrédients simples sont utilisés : des oeufs, de la whey et un sucrant de votre choix (optionnel). Versez vos pancakes sur une … Déguster directement dans le mug ou démoulé dans une assiette dessert. Cette semaine nous avons décidé de vous proposer une de nos recettes préférées de pancakes : Cette recette nous a donné du fil à retordre… Nous sommes passés par de nombreux essais et de nombreux échecs pour vous proposer, aujourd’hui, L’idéal pour les sportifs qui cherchent à. Site et recettes tres sympa en tout cas bravo. Mélanger les ingrédients secs dans un grand bol. Recette de panckes à base de whey. Nos recettes de shakes, smoothies et laits frappés sont idéales pour les gens pressés ou ceux faisant une cure. Pancakes que vous pourrez déguster au petit-déjeuner ou au moment de vos collations. Ajouter tous le reste des ingrédients sauf les framboises et mélanger énergiquement à l’aide d’une fourchette afin qu’il n’y ait plus de grumeaux. Voici des recettes de smoothies et de shakers garantissant une bonne source de protéines sans utiliser de whey en poudre. Mug cake proteiné choco-noisette sans farine Ingrédients. Un classique le matin… et remplacer celui du midi par un deuxième. Seuls 3 ingrédients simples sont utilisés : des oeufs, de la whey et un sucrant de votre choix (optionnel). Seuls 3 ingrédients simples sont utilisés, Optionnel, peut être remplacé par un autre sucrant. Pour avoir ces meme proteines biologiques, il faut aller dans la partie proteines biologiques. Et ça, c’est le vrai bonheur. Il suffit de rajouter de la whey pour avoir un bon taux de protéines et d’acides aminés. Notre gaufre protéinée whey-chocolat est riche en nutriments et, bien sûr, est absolument délicieuse et croustillante. Cliquez sur son lien pour découvrir la recette de whey de votre choix. Notre Protéine Whey et les Flavour Kicks rendent ce dessert aussi délicieux qu’un flan pâtissier classique. Notre recette de donuts au Musclewhegg Ingrédients Pour 6 donuts • 40g d’avoine en poudre• 40g de poudre d’amande• 40g de Musclewhegg vanille• 1 cc de levure chimique • 100ml de lait • 2 oeufs • 12ml d’huile de coco• 10g d’édulcorant Pour le glaçage : • 40g de … Après d’innombrables recettes de porridges froids à préparer la veille, il était plus que nécessaire de faire une version chaude. ️ 15g de protéines en poudre de votre choix ( personnellement : whey au chocolat ) . Vous aimez les pancakes ? Les protéines proviennent ici de l’oeuf, du lait et du skyr. À la fois simple à cuisiner, rapide à cuire et facile à emporter, que demander de plus ? Les œufs, faites-en tout un plat ! 1/4 tasse de protéines de whey en poudre arôme vanille (60 ml) 2 blancs d’œufs (il y en a 3 sur la photo car les oeufs utilisés étaient “taille S”. Ingrédients. Pas chers et franchement polyvalents, les œufs n’ont pas leur pareil pour assurer les recettes d’entrées. 3- Ajoutez du riz brun cuit et le quinoa dans la poêle. Recettes de shakes protéinés 18 éléments.